泷俛

    首要，高吃引荐我们多吃玉米
，什食玉米是世界上公认的“黄金作物”
，味甘性平
，具有调中开胃
、益肺宁心的成效，而且玉米种含有丰厚的纤维素 ，可以加快肠道的活动，防备冠心病
。

    然后 ，引荐我们多吃燕麦，含有人体需求的悉数蛋白质，营养价值十分高
，尤其是赖氨酸的含量 ，是许多食物无法到达的，关于降血脂和防备动脉硬化有十分明显的效果 。

    还有便是，血压高的话，平常可以多吃生果，比如说山楂，具有活血化瘀、开胃消食的成效；再比如说苹果，含有丰厚的果酸
，可以有用避免血管硬化；再比如说西瓜，对高血压有杰出的医治效果
。

    最终，除了生果
，我们还需求留意多吃蔬菜，首要引荐的便是菠菜了，可以说是蔬菜中营养价值最高的了，再比如说荠菜，也是缓解高血压的良药，还有芹菜 、黄瓜、胡萝卜等等。